Ile mg CBD brać, żeby zasnąć w nocy?

Olej CBD oddziałuje na wiele obszarów ludzkiego ciała. Również w przypadku problemów wpływających na obniżenie jakości snu, możesz liczyć na skuteczne działanie tej naturalnej substancji. Kannabidiol pomoże Ci uporać się z rozbiciem po przebudzeniu, bezsennością oraz innymi zaburzeniami snu. Nie działa on jednak natychmiastowo. Do osiągnięcia spodziewanych efektów, konieczne jest właściwe dawkowanie substancji aktywnej przez określony czas.

Przeczytaj ten artykuł do końca i dowiedz się, ile CBD przyjmować, żeby spokojnie zasnąć w nocy. Wspominamy też o mechanizmach sprawiających, że CBD jest tak skuteczny w walce o dobry sen. Zapraszamy do lektury!

Ile mg CBD przed snem? – Dawkowanie

Liczne badania (wpływ kannabinoidów na poprawę jakości snu jest najlepiej przebadanym oddziaływaniem CBD na organizm człowieka) wskazują przedział 12-25 mg CBD jako skuteczną dawkę, poprawiającą skuteczność leczenia problemów zaburzających higienę snu. Działanie tego związku jest nieco inne w przypadku każdego człowieka, dlatego ostateczna dawka, powinna być poprzedzona serią eksperymentów. Jeśli nie odczuwasz poprawy, zwiększ dawkę o około 5 mg i daj organizmowi kilka dni, na przestawienie się.

Bez względu na to, jaką formę CBD przyjmujesz (kapsułki lub olej), aplikuj preparat około 2 godziny przed pójściem spać.

Przyjmowanie CBD na noc – w jaki sposób kannabidiol oddziałuje na sen?

Jak CBD oddziałuje na spanie? Odbywa się to wielotorowo. W organizmie człowieka istnieje coś takiego jak układ endokannabinoidowy, a CBD stymulując go, wpływa na receptory w mózgu, oraz reguluje komunikację między neuroprzekaźnikami. Zasada działania jest tu podobna do leków należących do grupy selektywnych inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) z tą różnicą, że w porównaniu do nich CBD nie powoduje skutków ubocznych.

Na przykładzie konkretnych problemów ze snem przedstawiamy mechanizmy oddziaływania kannabinoidów na ciało człowieka.

• Problemy z zaśnięciem – w wyniku aplikacji nieco wyższych dawek CBD, obserwuje się obniżenie ciśnienia tętniczego, co przekłada się bezpośrednio na uspokojenie oddechu i jest sygnałem, że ciało i umysł przygotowuje się do snu.
• Zaburzenia fazy REM – faza REM (ang. Rapid Eye Movement), gwałtowne ruchy gałek ocznych to moment, kiedy w mózgu dochodzi do porządkowania wcześniej zgromadzonych informacji. To właśnie wtedy śnimy, więc gdy faza ta zostanie zaburzona, może dochodzić do wzmożonych ruchów ciała lub niekontrolowanego wydawania z siebie dźwięków, co może być przyczyną przedwczesnego wybudzenia. Zażycie CBD na noc prawdopodobnie wpływa na nieznaczne wydłużenie fazy snu głębokiego (występującej przed fazą REM), przez co jesteśmy mniej narażeni na ryzyko przebudzenia.
• Stany lękowe i gonitwy myśli – najpopularniejsze czynniki zaburzające higienę snu. Są one oznaką problemów z układem nerwowym. W tym przypadku CBD wpływa na neuroprzekaźnik GABA (którego zadaniem jest wstrzymywanie przestymulowanego układu nerwowego). Uspokojenie myśli zwykle znacznie przyspiesza zaśnięcie.
• Dolegliwości bólowe utrudniające zasypianie – mowa tu o przewlekłym bólu, będącym efektem choroby, urazu lub wynikającym z innych czynników. Działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne CBD jest doskonale znane i udokumentowane. Uśmierzenie bólu zwiększa szanse na długi i regenerujący sen.

Ile CBD na spanie? – Podsumowanie

Pamiętaj o tym, że zawsze należy dążyć do możliwie najniższej optymalnej dawki. Fazę eksperymentów z dostosowywaniem ilości spożywanego CBD do potrzeb organizmu trzeba rozpocząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, gdy tylko zauważysz pierwsze satysfakcjonujące efekty. Jeśli więc stosujesz CBD, żeby zasnąć. Utrzymuj dawkę, która Ci to umożliwia na stałym poziomie.